TERAPIA

Terapia dla dorosłych

Odkryj swoje zasoby i świadomie kształtuj życie

Wiele trudności, które spotykamy w dorosłym życiu – stres, lęk, smutek, problemy w relacjach – wynika z tego, że nie nauczyliśmy się, jak sobie z nimi radzić. Nie dostaliśmy od rodziców ani środowiska wszystkich potrzebnych zasobów ani narzędzi do radzenia sobie z emocjami i myślami. Podążamy za schematami, uczymy się reagować automatycznie i często utożsamiamy się ze wszystkim, co pojawia się w naszych głowach.
W terapii pomagam Ci nauczyć się dystansu do myśli i emocji, odkrywać własne zasoby i świadomie decydować o swoim życiu – zamiast powtarzać stare wzorce, które zupełnie Ci nie służą.

Podczas sesji przeprowadzam Cię przez najważniejsze procesy, zajmuje to zazwyczaj od kilku do kilkunastu sesji.

Pierwsze spotkanie – poznanie i dystans do umysłu
Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, a jednocześnie uczymy się dystansować od myśli i zrozumieć, że nie jesteśmy tym, co pojawia się w naszej głowie. To podstawa dalszej pracy.
Zrozumienie i akceptacja emocji
Skupiamy się na obserwowaniu emocji, przyjmowaniu ich i zrozumieniu, że są nietrwałe – pojawiają się i przemijają, a my możemy je świadomie doświadczać.
Uważność
Uczymy się obecności w chwili, smakowania życia zmysłami i wyłączania autopilota, który prowadzi nasze codzienne reakcje.
Dotarcie do głębszej świadomości
Pomagam Ci dotrzeć do czystej świadomości, nazywanej „Ja obserwujące” – część, która zauważa myśli, emocje i zachowania bez oceniania ich.
Wytyczanie wartości i kierunku życia
Razem odkrywamy, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, i odróżniamy wartości od celów. To fundament świadomego działania.
Świadome, skuteczne działanie
Na końcu pracujemy nad tym, jak w praktyce wprowadzać zmiany zgodne z Twoimi wartościami, tak aby życie stało się bardziej spójne i satysfakcjonujące.

Jak wygląda terapia?

Po zakończonych sesjach zawsze otrzymujesz ode mnie dodatkowe materiały - podsumowanie sesji terapeutycznej, fiszki do ćwiczeń, nagrania z medytacją i inne opracowane przeze mnie pomoce, które wspierają Cię w praktyce i utrwalaniu nowych umiejętności między spotkaniami.

Terapia nie kończy się na sesji

Dobór odpowiedniej terapii

Zwróć uwagę i zapytaj siebie czego oczekujesz od danej terapii?

Wiele podejść do rozwoju i niektórych psychoterapii skupia się na powierzchownych aspektach umysłu. Jednakże, z mojego doświadczenia wynika, że bez zrozumienia siebie, swoich myśli, emocji oraz wewnętrznych mechanizmów, te zmiany pozostają krótkotrwałe i w innych obszarach życia powtarzamy stare wzorce.
Podejście, które proponuję koncentruje się na poznaniu siebie od środka – uczeniu się dystansu od umysłu, odkrywaniu własnych zasobów i wartości. To właśnie od tego zaczyna się prawdziwa, trwała zmiana, która obejmuje wszystkie aspekty życia, a nie tylko powierzchowne symptomy czy zachowania.

Dzięki takiemu podejściu uczysz się obserwować swoje myśli i emocje bez utożsamiania się z nimi, odzyskujesz spokój i klarowność w działaniu, a napięcia nagromadzone w ciele często ulegają rozluźnieniu. To podejście pozwala wprowadzać trwałe zmiany, które obejmują wszystkie obszary życia – relacje, pracę, codzienne wybory.
Zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz od terapii – jeśli szukasz głębokiej, świadomej zmiany, która zaczyna się od Ciebie, to podejście może być dla Ciebie odpowiednie.

W czym mogę Ci pomóc:

Depresja i stany lękowe – wsparcie w trudnych emocjach i przygnębieniu.
Stres, przemęczenie i poczucie przytłoczenia – nauka radzenia sobie w codziennym życiu.
Zrozumienie swoich zachowań i reakcji – odkrywanie mechanizmów, które kierują naszymi decyzjami.
Radzenie sobie z natłokiem myśli i emocji – w tym nauka dystansu do niekontrolowanych myśli.
Rozwijanie samoakceptacji i poczucia własnej wartości – w relacjach, pracy i codziennych sytuacjach.
Przepracowywanie schematów z przeszłości – zmiana od środka, a nie tylko powierzchowne poprawki zachowań.
Zrozumienie i poprawa jakości relacji – partnerskich, rodzinnych, zawodowych.
Odkrywanie własnych wartości i kierunku życia – aby decyzje były zgodne z tym, co naprawdę ważne.
Wsparcie w kryzysach życiowych i poczuciu zagubienia – pomoc w odnalezieniu sensu i równowagi.
Redukcja napięcia w ciele i łagodzenie dolegliwości związanych ze stresem – ciało i umysł są ze sobą powiązane, a praca z emocjami i napięciem psychicznym często przynosi ulgę również fizyczną.
Świadome, zdrowsze decyzje w codziennym życiu – mniej impulsywnych, autodestrukcyjnych działań.

DOBRZE WIEDZIEĆ